拉伸运动私人教练150课
拉伸运动私人教练150课
拉伸运动私人教练150课
随书光盘：
拉伸运动的主要目的是提升人体的柔韧性，以此避免关节僵化、肌肉紧绷等健康问题。俗话说“筋长一寸，寿长十年”，指的就是通过拉动身体的筋骨和穴道，延缓衰老，益寿延年。每一个人，无论男女老幼，并没有年龄限制，都可以进行有规律的拉伸练习。对于受病痛困扰不方便锻炼的老人，拉伸是简单的保持身体活性的武器；对于成长发育期的儿童和青少年，拉伸是最理想的促进身高增长的良药；对于久坐伏案的脑力劳动者，拉伸是最简便的缓解身体疲劳的法宝；对于辛勤劳作的体力工作者，拉伸是最有效预防和康复劳损的药方。一般情况下，女性比男性的柔韧性好，孩子比成年人的柔韧性好。针对不同性别、年龄的身体特点，本书中介绍的很多动作，都分别展示了男性、女性不同的拉伸方法，以便于读者根据自身实际参考练习。
简介
拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制；拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地；拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械；拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习；拉伸不会对身体造成负担和运动伤害，动作简单一学就会。温和而没有压力的拉伸运动，即便是不擅长运动的你也能成为达人。
