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胡大一教您控制高血压的五个处方
胡大一教您控制高血压的五个处方
作者:
胡大一
著
出版社:
湖南科学技术出版社
出版时间:
2015.05
ISBN:
978-7-5357-8653-1
主题:
高血压
中图法分类号:
R544.1
【中图法分类】
R 医药、卫生
>
R5内科学
>
R54心脏、血管(循环系)疾病
【学科分类】
医学
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简介
本书分为认识高血压,不必谈其色变、心宽了,血压自然降低了、高血压,日常饮食原则早知晓、选对食材,降压其实很简单、高血压饮食“红色地带”管住嘴更健康、中药降压食疗方,事半功倍帮您忙、并发症饮食,吃对了,不受罪、多运动,别犯懒,降压有保障等8章。
目录
封面
版权页
目录
PART 1 认识高血压,不必谈其色变
何为高血压,一看便明了
诊断依据
诊断标准
血压正常范围对照表
高血压的危害,不容忽视
对脑部的危害——脑卒中
对眼睛的危害——眼底病变
对肾脏的危害——“小肾”
对心脏的危害——“大心”
通过改变生活方式控制高血压
控制体重
减少钠盐摄入
不吸烟
限制饮酒
体育运动
减轻压力,保持心理平衡
通过药物治疗控制高血压
选择单一药物
联合用药治疗的好处
选择联合用药
走出高血压用药的误区
凭感觉服用降压药
服用降压药会影响肝肾功能
太早用药,以后会无效
高血压可以根治
没有症状血压就不会高
降压只用保健品
降压治疗有药就行
正确使用电子血压计
测量方法
注意事项
高血压偏爱的人群
严重打鼾者
精神紧张度高的职业
有高血压家族史的人
PART 2 心宽了,血压自然降低了
心理与血压关系密切
心理反应引起血压波动
患者特殊的心理、性格特征
给予更多贴心陪伴
家人、朋友要多陪伴
转移患者的注意力
对患者进行暗示
医护人员要多与患者谈心
心态淡定,生活愉悦
园艺疗法,忘记烦恼
色彩疗法,有效降压
书画疗法,排除杂念
音乐疗法,净化心灵
心平气和,血压稳
平静生活,快乐多
保持情绪乐观
避免心理负担过重
老中医恬淡虚无,应对高血压
中医养生智慧
衣宽,心宽,血压稳
叩耳梳头3次
1天3次测血压
PART 3 高血压日常饮食原则早知晓
有效控制血压的饮食原则
饮食宜淡不宜咸
适当食用富含钾、钙的食品
少肥甘油腻
优质蛋白质饮食应适量
甘淡可口,忌食辛辣
心情舒畅,忌烟控酒
高血压患者的四季饮食方案
冬季饮食
秋季饮食
夏季饮食
春季饮食
特殊人群的高血压饮食调理
妊娠高血压的饮食调理
老年高血压的饮食调理
儿童高血压的饮食调理
2组降压配餐推荐表
第1组降压配餐推荐表
第2组降压配餐推荐表
PART 4 选对食材,降压其实很简单
·谷薯豆类
玉米
燕麦
荞麦
小米
黑米
薏米
黄豆
黑豆
绿豆
红薯
·蔬菜类
芹菜
洋葱
番茄
苦瓜
冬瓜
茄子
茼蒿
胡萝卜
黄瓜
·菌藻类
黑木耳
香菇
海带
·水果类
猕猴桃
草莓
苹果
香蕉
梨
柠檬
山楂
葡萄
柚子
红枣
核桃
·奶类
酸奶
脱脂牛奶
·肉禽类
兔肉
牛肉
鸭肉
鸡肉
鸽肉
·鱼虾贝类
草鱼
鲫鱼
海蜇
海虾
海参
·油脂类
玉米油
橄榄油
香油
·其他类
醋
绿茶
红葡萄酒
PART 5 高血压饮食“红色地带”,管住嘴更健康
方便面(高脂的不健康食品)
巧克力(高热量、高脂肪的代名词)
薯片(含钠较高的食物)
月饼(高糖的代表食品)
苏打饼干(高脂肪、高钠的食物)
奶油蛋糕(加快血管硬化)
火腿(促使血压升高)
鱼片干(高胆固醇的食物)
鲍鱼(易导致血栓)
墨鱼(干)(易引发高血压并发症)
鱿鱼(干)(高胆固醇的代表)
猪肥肉(高脂肪的动物性食品)
猪肝(加重高血压)
猪肚(易引发动脉粥样硬化)
猪血(促使血压升高)
猪蹄(高脂肪食物)
腊肉(易引发并发症)
牛油(不利于血管健康)
牛肝(易导致血栓)
羊肉(引起血压波动)
狗肉(易导致脑血管破裂)
鸡胗(高蛋白食品)
鸭肠(易导致血栓)
腌雪里蕻(高钠的不健康食品)
腌冬菜(导致血压升高)
榨菜(常见的高钠食物)
萝卜干(导致血管收缩)
咸鸭蛋(高胆固醇的食物)
松花蛋(促使血压升高)
芥末(刺激心脏)
酱油(可引起血压升高)
八角(加重高血压症状)
胡椒粉(热性调料)
花椒(加重高血压病情)
辣酱(辛辣刺激的调料)
豆瓣酱(高钠的食品)
可可粉(促进血压上升)
白酒(易造成动脉粥样硬化)
啤酒(高热量的饮品)
汽水(高糖饮品)
冰激凌(可使血管收缩)
PART 6 中药降压食疗方,事半功倍帮您忙
杜仲
杜仲核桃猪腰汤
杜仲煮冬瓜
杜仲鳝鱼羹
田七
田七瘦身茶
木耳田七汤
当归田七乌鸡汤
玉米须
玉米须排骨汤
玉米须茅根茶
玉米须荠菜汤
决明子
决明子山楂饮
决明山楂荷叶瘦肉汤
决明子粥
地龙
地龙桃仁玉米饼
地龙炒鸡蛋
地龙干炖瘦肉汤
酸枣仁
酸枣仁玉竹糯米粥
酸枣仁排骨汤
酸枣仁粥
葛根
葛根鲫鱼汤
三味降压茶
葛根煲猪脊骨
天麻
天麻鱼片
核桃天麻炖草鱼
天麻鱼头汤
桑枝
桑枝绿豆老鸭汤
桑枝煲鸡
桑椹桑枝酒
黄芪
黄芪普洱茶
黄芪牛肉蔬菜汤
参芪玉米排骨汤
枸杞子
杞菊饮
杞枣芹菜汤
枸杞子金银花汤
钩藤
钩藤白术饮
钩藤天麻茶
钩藤荷叶首乌汤
丹参
丹参海蜇煲
丹参玉楂饮
参莲汤
红花
洋甘菊红花茶
红花丹归糯米粥
红花大米粥
PART 7 并发症饮食,吃对了,不受罪
高血压合并糖尿病
魔芋拌黄瓜
冬瓜香菜汤
高血压合并冠心病
山楂汁
清蒸枸杞子虾
高血压合并高脂血症
韭黄豆芽菜
南瓜豆浆
高血压合并肾功能减退
鸡丝拉皮
洋葱炒土豆片
高血压合并脑血管疾病
牛奶玉米汁
洋葱青椒汁
PART 8 多运动,别犯懒,降压有保障
高血压患者运动原则
户外运动
行走,随时随地的好运动
慢跑,认真对待的健身方式
舞蹈,快乐的运动
游泳,消耗能量更快速
气功,降压又健身
太极拳,修身养性
室内运动
甩手,足不出户也能完成
健身球,把健康掌控在手中
提肛,提升阳气的好方法
深呼吸,让身心更轻松
高血压自我按摩法
卧床患者的康复锻炼
附录
控制血压所需的营养素
高血压并发昏迷后鼻饲流汁配餐推荐表
封底
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